Står du i vårdkö för besvär med fot/fotled? Då kan vi hjälpa dig. Läs mer här.
Postoperativ träning utan att röra fotleden
Postoperativ träning utan att röra fotleden
- Det här programmet är utformat av FotCenters kirurger och fysioterapeuter.
- Det innehåller skonsamma övningar som påskyndar återhämtningen efter operation. Övningarna minskar svullnad och ökar fotens funktion.
- Vänta 48 timmar efter din operation innan du börjar med programmet.
- Träna en övning varje vaken timme.
- Börja med små rörelser som övningarna för cirkulation och rörlighet.
- För att minska svullnad i foten, placera den högt under dagen och natten, på kvällen, tex i soffan.
- Övningarna ska inte öka smärtan, får du mer ont av någon övning, undvik denna.
Övningarna kan utföras i sittande eller liggande för cirkulation och rörlighet:
Styrka för framsida och baksida lår och rumpa:
Övning 1: Baksida lår och rumpa. OBS! Utför inte denna övning om du endast får markeringsbelasta, utför då istället övning 2.
Övning 2: Baksida lår och rumpa.
Övning för framsida lår: Benspark i sittande.
